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课堂内容：

主内的兄弟姊妹们，主内平安！

我们差不多已了解，原生家庭为我们带来的“礼物”，我们需要有能力去接受，也需要有勇气自己去独立面对。我今天想和大家探索的是：如何改善自己与原生家庭的关系。 在开始之前，我想先明确：我们了解、探索、改善的目的，都是为了改变自己，让自己的生命更丰盛。我们这样做是“为了”我们的家庭，而不是要“改变”家庭。我们的目的不是为了指责他们，不是为了让我们向家人炫耀，不是为了发泄。而是为了塑造自己，为了让自己有更多的爱去了解，有更大的胸怀去接纳，让自己活一个真实的生命。我们不求改变，只求为自己的生命负责，承担起自己生命成长的责任。 你可以准备一张纸，一支笔，记录所发生的一切。

第一步：三代家庭图：你的家人都有谁？

首先要弄清你的原生家庭里都有谁。自己这一代，父母一代，爷爷奶奶、外公外婆一代。有家族中，有没有迁移到别处居住的亲人；有没有夭折、流产、堕胎的亲人；有没有送养、抱养的亲人；有没有同父异母或同母异父的亲人等等。 你来了解所有家庭成员的姓名和年龄，还应提供他们的出生、逝世、结婚或离婚的日期。你尽可能知道的信息都在这张图上显示。 然后我们来画家庭图。  代表男性（方框） 代表女性（圆形） 去世、夭折、流产（知道性别）、堕胎（知道性别） 流产（不知道性别）、堕胎（不知道性别） 家庭图范例：

第二步：讲家庭故事

一旦完成自己的三代家庭图，我们就会产生一种全新的家庭归属感。我们第一次完整地看到了整个家庭，还发现了以前从来没有注意到的各种关系和模式，还会发现我们内心隐藏着的情绪、情感。 你还可以向你的家庭成员询问，让他们补充缺失的家庭成员姓名和大事件日期。这是个好的开端，也是个爱的行动的开始。 对于向亲人询问信息这个环节，有些人常常感到犹豫。担心亲人拒绝，担心他们不说。但实践证明很少会发生这样的事情。只要你向亲人表明你需要他们的帮助，他们也有能力帮你，而你也非常感激他们的帮助，他们往往就会愿意分享自己的故事，甚至还会满怀激动地和你一切来完成这项工作。 讲家庭故事帮助我们：了解自己的家族；可以让你与其他家庭成员以一种温和的、不那么激烈的方式进行互动。这为你和其他家庭成员提供了积极互动的机会。当你去询问、去了解时，在你们中间就会营造出温暖、积极的情感，而且你们之间爱，就在你们的交谈中流动。 绘制完成后，如果你的好朋友（而非家庭成员）愿意倾听，可以向他们展示你的家庭图，将你对各位家庭成员的了解告诉他们。并向他们解释彼此之间的血缘关系，还要鼓励他们询问有关你家庭的问题。

第三步：回应

讲完你的故事后，邀请你的好朋友给你回应。这里的回应是：你听到什么？看到什么？感受到什么？有四个原则：

1、不建议。

2、不批判。

3、不讲自己的故事。

4、用第二人称“你”来回应。 这样的回应，让你看到更多真实的部分，有爱的部分。

画家庭图，是我们与家庭成员连接的一个过程，也是我们表达我们内在的机会，它可以让我们看到我们的内在情感、情绪，也可以让我们用真实的眼光来看待曾经发生的事件。 在节目的最后，再次邀请您，画一张自己的家庭图，讲一讲自己的家庭的故事，听听他人的故事，你的生命也许会收获意想不到的礼物。

谢谢您的聆听，我们下次再见！